구강 유산균에 대하여...

오늘은 지난 번 블로그 주제였었던 '잇몸 재생 영양제'에 이어서 마찬가지로 SNS에서 핫한 광고 제품인 '구강 유산균'에 대해 말을 해 볼까 합니다.

지난 번 주제와 연결지어서 '구강 유산균'은 잇몸 건강과 잇몸 재생에 얼마나 효과가 있을지에 대해서도 알아보겠습니다.

이 글도 지난 번과 마찬가지로 개인적인 의견일 뿐이라는 것을 미리 말씀드리겠습니다.

 

 

 

 

목차

1. 구강 유산균이란?

2. 구강 유산균이 주는 실제 효과들

3. 구강 유산균과 '잇몸 재생'의 관계

4. 과학적 연구로 본 실제 효과

5. 구강 유산균 선택과 복용 방법

6. 마무리

 

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1. 구강 유산균이란?  

 

예전에는 ‘유산균’ 하면 보통 장 건강과 연관 지어 생각하는 게 대부분이었는데, 언제부터인가 요즘은 입속 건강을 위한 ‘구강 유산균’이 더 주목을 받고 있는 것 같습니다.

그만큼 입 속 건강에 대한 관심이 올라간 것인지, SNS를 통한 바이럴 광고의 효과가 큰 것인지 헷갈릴 정도로 수많은 미디어에서 '구강 유산균'에 대해 광고를 하고 있습니다.

 

구강 유산균은 입속에서 유해균의 번식을 억제해주는 입속의 착한 균입니다.
우리의 입안에는 충치균, 잇몸염증 유발균, 입냄새 유발균 등 수많은 유해한 균들이 살고 있는데, 이런 유해균을 눌러주고 건강한 미생물 균형을 만들어주는 역할을 하는 게 구강 유산균입니다.

특히 양치질만으로는 관리가 어려운 잇몸 깊숙한 곳이나 혀, 인후 부위까지 도와주는 것이 구강 유산균의 장점이라 할 수 있습니다.

 

 

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2. 구강 유산균이 주는 실제 효과들  

 

1. 입냄새 감소

구강 내 유해균인 Fusobacterium nucleatum, Porphyromonas gingivalis 등의 증식을 억제하여 입냄새를 줄이는 데 도움을 줍니다.  

 

2. 충치 예방

S. mutans 같은 충치 유발균의 활동을 억제하고, 구강 내 산성도를 낮춰 치아 우식(충치) 위험을 낮춥니다.  

 

 

3. 잇몸 건강 유지 및 염증 억제

구강 유산균은 항염 작용을 통해 잇몸 출혈, 부종, 통증 등의 증상을 완화할 수 있습니다.

 

4. 구강 내 미생물 균형 조절

건강한 구강은 유익균과 유해균이 균형을 이루는 것이 중요한데, 유산균은 이 균형을 회복하고 유지하는 데 핵심적인 역할을 합니다.  

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3. 구강 유산균과 '잇몸 재생'의 관계  

 

위와 같이 많은 장점들이 있는 구강 유산균이 과연 SNS광고에서처럼 드라마틱하게 '잇몸 재생'의 효과를 가져다줄 수 있을까요?

 

결론부터 말씀드리면, 구강 유산균이 직접적으로 잇몸 조직을 ‘재생’시키는 것은 아닙니다.

잇몸이 건강해지는 것과 잇몸이 '재생'되는 건 엄연히 다른 영역의 일입니다. 

잇몸이 재생된다는 건, 파괴된 잇몸 조직이 다시 자라고, 손상된 치주 인대나 치조골이 복원된다는 의미인데요,
이건 단순한 유산균 섭취만으로는 힘든 과정이기 때문입니다.

 

하지만 '구강 유산균'은 염증 억제 → 손상 진행 억제 → 회복 여건 조성이라는 간접적인 경로로 도움을 주어,  잇몸 재생에 필요한 환경을 만드는 데는 큰 역할을 할 수는 있습니다.

 

 

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4. 과학적 연구로 본 실제 효과 

 

1. Lactobacillus reuteri와 치주질환 개선

한 연구(Österlund et al., 2017)에 따르면, L. reuteri를 섭취한 그룹에서 치은염과 치주염 증상 완화가 나타났고, 염증성 사이토카인 수치가 감소했으며, 잇몸 출혈 빈도가 감소했다고 합니다.

하지만 여기서 말하는 건 ‘재생’이라기보다 염증의 감소와 조직 손상의 진행을 억제시킨 것 뿐입니다.

 

2. Streptococcus salivarius M18과 플라그 억제

이 균주는 치주병 유발 플라그를 억제해 잇몸 손상을 예방하는 데 유효하고, 구강 미생물 생태계 안정에 크게 기여한다는 연구 결과가 있습니다. 그렇지만, 손상된 잇몸 조직 자체를 재생시키는 효과까지 입증되진 않았습니다.

 

이렇듯, 구강 유산균은 잇몸 염증을 줄이고 손상 진행을 막는 데 탁월하지만, 잇몸 조직을 완전히 재생시키는 수준의 효과는 아직 명확히 입증되지 않았습니다.

 

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5. 구강 유산균 선택과 복용 방법  

 

1. 어떤 제품을 선택해야 할까요? 

L. reuteri DSM 17938, S. salivarius M18 등 임상 입증된 균주가 명시되어 있는 제품이 좋습니다.

가루보다는 정제/트로키 형태로 입에서 녹여 먹는 제품이 더 좋은 효과를 기대할 수 있다고 합니다.

생균은 냉장 보관이 필요하지만 건조 제품은 실온 보관도 가능합니다.

 

2. 좋은 복용 방법은요?

자기 전, 양치 후 섭취하는 게 좋으며, 복용 후 30분~1시간 이내에 물이나 음식을 섭취하지 않아야 합니다.

또, 공복 상태에서 섭취하는 게 정착률을 증가시킨다고 합니다.

효과를 보기 위해서는 3~4주 이상 꾸준히 섭취해야 하며, 만성적인 구취나 잇몸 건강에 문제가 있다면 장기 복용을 권장합니다.

 

 

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6. 마무리  

 

구강 유산균은 광고에서처럼 '만능 치료제'는 아니지만 입 속 건강을 위해서는 '꼭 필요한 보조제'임에는 분명합니다.

입냄새, 충치, 염증 억제 등에 효과적이라, 입맨새로 고민하건, 충치가 자주 생기고, 잇몸이 자주 붓고 피가 난다면 챙겨드시는 것과 좋지 않을까 합니다.

만약, 현재 자신의 잇몸이 무너져 있다면 잇몸 재생 자체를 유산균만으로 해결하긴 어렵습니다.

전문적인 치과 치료와 병행해 '구강 유산균'을 섭취한다면 잇몸 건강을 장기적으로 유지하는 데 큰 도움이 될 수 있을 겁니다.

 

잇몸 재생 영양제 - 과연 효과가 있을까?

 

 

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